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寶寶能喝乳清蛋白粉嗎?吃乳清蛋白粉要注意什么?

我們都知道乳清蛋白粉可以補充人體的蛋白質等,還可以增肌,有很多的好處,下面小編為大家介紹寶寶能喝乳清蛋白粉嗎?吃乳清蛋白粉要注意什么?

寶寶能喝乳清蛋白粉嗎?

乳清蛋白可以為人體提供大量的免疫力功能所需要的主要物質來源谷氨酸,谷氨酸在肌肉組織中被用來合成谷胱甘肽,是身體抗氧化防御機制的重要物質。乳清蛋白對于人體的重要性可見一斑。通過谷氨酸的合成機制,能夠保護細胞抵抗自由基、污染、毒素、傳染病及紫外線的傷害。據研究,乳清蛋白還可優(yōu)化肌體組成,減緩衰老。另外乳清蛋白富含支鏈氨基酸,能夠將膳食能量從脂肪組織重新分配到骨骼肌肉中,從而保護肌肉并增加肌肉合成。促進脂肪利用。不過專家認為,處在母乳期的新生兒一般不需要喂乳清蛋白。

再就是乳清蛋白粉沒有其他任何的營養(yǎng)成分,因此不適合嬰幼兒食用。嬰幼兒應食用專門的嬰幼兒配方奶粉,而配方奶粉中的蛋白質經調整后,乳清蛋白比例較高。

吃乳清蛋白粉要注意什么?

1.認準蛋白質粉的含量和使用劑量。蛋白質粉生產廠家和品牌很多,其含量和劑量也差異很大,故應嚴格遵照醫(yī)囑服用,劑量過大、過小都有損健康。

2. 不空腹服用。空腹服用后,蛋白質粉立即被當做“能量”而代謝掉,造成浪費;應加在牛奶、豆?jié){或雞蛋中一起服用。

3. 吃溫不吃燙。蛋白質粉中的乳清蛋白含有多種活性物質,它怕熱,一旦受熱就會失去活性而失效。故應溫吃,才能發(fā)揮最大效用。

4. 忌與酸性食物同服。蛋白質粉遇到果汁等酸性飲料會產生不易溶解的凝塊,影響多種氨基酸和蛋白質的消化吸收。

5. 合理的飲食搭配。服用蛋白質粉的同時,還要注意糖、脂肪和蛋白質之間的比例,以及維生素和礦物質(包括微量元素)的搭配。營養(yǎng)的理想狀態(tài)是平衡和適度,當補充額外的蛋白質時,要考慮其他營養(yǎng)素是否也有不足,或不平衡,補足蛋白質后要避免造成新的營養(yǎng)不平衡。

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